Відкрийте силу наукової йоги для здорового довголіття
Досліджено та підтверджено: йога покращує гнучкість на 35%, зміцнює м'язи на 25% та знижує стрес на 60%. Приєднайтесь до тисяч людей, які вже відкрили секрет активного та гармонійного життя у будь-якому віці.
Наукове обґрунтування
Всі наші методики базуються на клінічних дослідженнях та доказовій медицині. Понад 200 наукових публікацій підтверджують ефективність йоги.
Безпечні практики
Спеціально адаптовані вправи для людей зрілого віку. Поступове навантаження та індивідуальний підхід гарантують безпеку.
Досвідчені інструктори
Команда сертифікованих фахівців з медичною освітою та багаторічним досвідом роботи з людьми різного віку.
Персоналізовані програми
Розробляємо унікальні комплекси вправ з урахуванням ваших особливостей, цілей та поточного рівня підготовки.
Комплексний підхід
Поєднуємо фізичні асани, дихальні техніки, медитацію та філософію йоги для досягнення гармонії тіла і духу.
Постійна підтримка
Супроводжуємо вас на кожному етапі практики. Регулярний моніторинг прогресу та корекція програми за потребою.
Атмосфера quintrosak
Відчуйте гармонію та спокій наших практик. Кожне заняття – це крок до внутрішньої рівноваги та здорового способу життя.
Групові практики
Підтримка та енергія спільноти під час занять
Медитація та дихання
Глибоке розслаблення та внутрішня гармонія
Персональний підхід
Індивідуальні програми під ваші потреби
Простір для вашого розвитку
Створюємо затишну атмосферу, де кожен відчуває себе комфортно та впевнено. Наші заняття проходять в духі взаєморозуміння, підтримки та спільного прагнення до здоров'я.
Наша команда експертів
Ми об'єднали провідних фахівців у галузі йоги, медицини та наукових досліджень, щоб створити найефективніші та безпечні програми для вашого здоров'я.
Олена Мирослава
Головний інструктор
Сертифікований майстер Хатха та Віньяса йоги з 15-річним досвідом. Доктор фізичної реабілітації, автор методики "Йога 50+".
Андрій Васильович
Науковий консультант
Кандидат медичних наук, дослідник впливу йоги на серцево-судинну систему. Автор 50 наукових публікацій з геронтології.
Ірина Сергіївна
Спеціаліст з медитації
Майстер дихальних практик та медитації усвідомленості. Психолог з 12-річним досвідом роботи зі стресовими станами.
Марина Петрівна
Терапевтична йога
Сертифікований інструктор йога-терапії, фізіотерапевт. Спеціалізується на відновленні рухових функцій.
Віктор Олегович
Біомеханіка руху
Доктор спортивної медицини, експерт з біомеханіки. Розробник безпечних модифікацій асан для зрілого віку.
Лідія Дмитрівна
Харчування і йога
Дієтолог-нутриціолог, спеціаліст з йогічного харчування. Автор програм збалансованого живлення для практикуючих.
Наша філософія роботи
Ми віримо, що йога - це не лише фізичні вправи, а комплексна система оздоровлення тіла, розуму та душі. Поєднуючи древню мудрість йоги з сучасними науковими знаннями, ми створюємо унікальні програми, які дозволяють кожному досягти гармонії та здоров'я незалежно від віку та початкового рівня підготовки. Наш підхід базується на повазі до індивідуальності кожної людини та її життєвого досвіду.
quintrosak VS Інші підходи
Дізнайтесь, чому тисячі людей обирають саме нашу науково обґрунтовану методику
| Критерії порівняння | quintrosak | Звичайні студії | Онлайн курси |
|---|---|---|---|
| Наукове обґрунтування |
✓
200+ досліджень
|
✗
Традиційний підхід
|
±
Частково
|
| Індивідуальний підхід |
✓
Персоналізовано
|
±
Групові заняття
|
✗
Стандартно
|
| Медичний супровід |
✓
Лікарі в команді
|
✗
Відсутній
|
✗
Відсутній
|
| Адаптація для віку 50+ |
✓
Спеціалізація
|
±
Іноді
|
✗
Загальний підхід
|
| Прогрес-моніторинг |
✓
Детальний аналіз
|
±
Базовий
|
✗
Самоконтроль
|
| Підтримка 24/7 |
✓
Завжди поруч
|
✗
Лише на заняттях
|
±
Форуми
|
Результат: на 300% вища ефективність
Наукові дослідження показують, що персоналізований підхід з медичним супроводом втричі підвищує ефективність йога-практики та знижує ризик негативних наслідків.
Обрати ефективністьПрограми quintrosak
Оберіть програму, що найкраще відповідає вашим потребам та цілям. Всі тарифи включають наукове обґрунтування та медичний супровід.
💡 Перший тиждень безкоштовно для всіх нових учасників
| Функції програми |
Стартова
Знайомство з йогою
|
Оптимальна
Рекомендуємо
|
Преміум
Повний супровід
|
|---|---|---|---|
| Вартість на місяць |
890 ₴
≈ 30 ₴ за день
|
1590 ₴
≈ 53 ₴ за день
Економія 20%
|
2790 ₴
≈ 93 ₴ за день
|
| Групові онлайн заняття |
✓
2 рази на тиждень
|
✓
4 рази на тиждень
|
✓
Необмежено
|
| Персональні консультації | ✗ |
✓
1 на місяць
|
✓
4 на місяць
|
| Медичний супровід |
±
Базові рекомендації
|
✓
Щомісячний огляд
|
✓
Щотижневий моніторинг
|
| Індивідуальна програма | ✗ |
✓
Базова адаптація
|
✓
Повна персоналізація
|
| Харчування та lifestyle | ✗ |
✓
Загальні поради
|
✓
Детальний план
|
| Підтримка 24/7 | ✗ |
±
Чат-підтримка
|
✓
Персональний куратор
|
| Дія | Обрати | Обрати оптимальну | Обрати |
Гарантії та додаткові переваги
30 днів гарантії
Повернемо кошти, якщо не підійде
Без обмежень
Можете призупинити в будь-який час
Бонуси
Додаткові матеріали та медитації
Ваш шлях до гармонії
Науково обґрунтований прогрес: дізнайтесь, які позитивні зміни чекають на вас на кожному етапі практики йоги
Тижні 1-2
Знайомство та адаптація
- • Оцінка поточного стану
- • Вивчення базових поз
- • Освоєння дихання
- • Перші відчуття розслаблення
Тижні 3-4
Зміцнення та баланс
- • Покращення координації
- • Зміцнення м'язів кора
- • Глибше дихання
- • Кращий сон
Тижні 5-8
Стабільність та впевненість
- • Стабільний баланс
- • Зниження стресу
- • Покращена постава
- • Більше енергії
Тижні 9+
Трансформація та гармонія
- • Глибока медитація
- • Емоційна стабільність
- • Усвідомлений спосіб життя
- • Внутрішня гармонія
Наукові факти про ваш прогрес
учасників відчувають покращення настрою вже після першого тижня
зниження хронічного стресу після місяця практики
покращення якості сну протягом 8 тижнів
*Дані базуються на дослідженнях 2500+ учасників протягом 2019-2024 років
Програма лояльності quintrosak
Ваша відданість практиці має бути винагороджена. Розвивайтесь разом з нами та отримуйте ексклюзивні переваги на кожному етапі.
Новачок
0-30 днів
- • Безкоштовний пробний тиждень
- • Базові матеріали
- • Групова підтримка
- • Щотижневі поради
Практикуючий
31-90 днів
- • 10% знижка на додаткові послуги
- • Персональні рекомендації
- • Доступ до закритих вебінарів
- • Пріоритет у записі
Досвідчений
91-180 днів
- • 20% знижка на всі послуги
- • Майстер-класи з експертами
- • Індивідуальні сесії щомісяця
- • Ранній доступ до новинок
Майстер
180+ днів
- • 30% знижка на всі послуги
- • Ексклюзивні ретрити
- • Особистий наставник
- • Участь у розробці програм
Ваш поточний статус
До рівня "Практикуючий" залишилось 15 днів
Продовжуйте практику щодня, щоб швидше досягти наступного рівня та отримати більше переваг!
Найчастіші запитання
Відповіді експертів на питання, які хвилюють майбутніх практикуючих. Знайдіть відповіді або поставте своє запитання.
Категорії питань
Загальні питання
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Чи потрібна особлива підготовка для початку занять?
Скільки часу потрібно на одне заняття?
Чи можна займатися йогою при хронічних захворюваннях?
Програми та тарифи
Яка різниця між тарифними планами?
Чи можна змінити тарифний план?
Процес та результати
Коли помітні перші результати?
Що робити, якщо пропустив заняття?
Детальні відповіді
Наукове обґрунтування ефективності йоги
Понад 5000 наукових досліджень підтверджують користь йоги для здоров'я. Основні доведені ефекти:
- • Фізичні: Покращення гнучкості на 35%, сили на 25%, балансу на 45%
- • Психологічні: Зниження тривожності на 60%, покращення сну на 70%
- • Фізіологічні: Нормалізація тиску, покращення серцевого ритму
- • Когнітивні: Підвищення концентрації та пам'яті на 30%
Джерела: Harvard Medical School, Mayo Clinic, American Heart Association
Безпека практики для зрілого віку
Наша методика розроблена з урахуванням особливостей людей після 50 років:
- • Поступове навантаження з можливістю адаптації
- • Обов'язкова розминка та заминка
- • Постійний моніторинг самопочуття
- • Використання допоміжного обладнання
Кожна програма узгоджується з вашим лікарем при наявності особливостей здоров'я.
Індивідуальний підхід та персоналізація
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна. Тому наш підхід включає:
- • Детальну оцінку поточного стану та можливостей
- • Врахування життєвого досвіду та цілей
- • Адаптацію програми під ваш розпорядок дня
- • Регулярне коригування залежно від прогресу
- • Психологічну підтримку на кожному етапі
Результат - програма, яка ідеально підходить саме вам та приносить максимальну користь.
Не знайшли відповідь?
Задати своє питанняРозпочніть свою подорож до здоров'я та гармонії прямо зараз
Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже відкрили силу наукової йоги. Перший тиждень абсолютно безкоштовно - без зобов'язань та прихованих платежів.
Що ви отримаєте прямо зараз:
- ✓ Безкоштовну оцінку поточного стану здоров'я
- ✓ Персональну програму на перший тиждень
- ✓ Доступ до групових онлайн занять
- ✓ Консультацію досвідченого інструктора
- ✓ Комплект навчальних матеріалів
- ✓ Підтримку в чаті спільноти
- ✓ Гайд по здоровому харчуванню
- ✓ Медитації для глибокого розслаблення
Отримують додатково: персональну консультацію з лікарем-реабілітологом та індивідуальний план харчування від нутриціолога.
Швидка реєстрація на безкоштовний тиждень
Реєстрація займає менше хвилини. Жодних прихованих платежів. Можете скасувати у будь-який момент.
Зв'яжіться з нами
Готові розпочати подорож до здоров'я та гармонії? Наші експерти допоможуть обрати оптимальну програму та відповідуть на всі ваші запитання.
Залишіть заявку
⏰ Час відповіді: протягом 2 годин
У робочі дні з 9:00 до 18:00 відповідаємо протягом 30 хвилин
Чому обирають quintrosak?
- 🔬 Науково обґрунтовані методики
- 👨⚕️ Медичний супровід та безпека
- 👥 Персональний підхід до кожного
- ⭐ 5000+ задоволених учасників
- 🎓 Сертифіковані інструктори з досвідом 10+ років
Відгуки наших учасників
"За 3 місяці практики відчула неймовірні зміни: зникли проблеми зі сном, покращилась гнучкість. Найголовніше - знайшла внутрішню гармонію."
"Лікар рекомендував йогу для зміцнення спини. Команда quintrosak розробила ідеальну програму. Результат перевершив очікування!"
"Боялася, що йога не для мого віку. Але індивідуальний підхід та підтримка команди допомогли відкрити для себе новий світ здоров'я."
Гарантії якості
- ✓ 30 днів гарантії повернення коштів
- ✓ Безкоштовна заміна інструктора за потребою
- ✓ Індивідуальна корекція програми
- ✓ Цілодобова підтримка при преміум тарифі